kalorie w

W piątek sobie wynagrodziłem cały tydzień że przetrwałem i wieczorem steka z polędwicy z sałatką gigant zjadłem, a że nie chciałem już okrajać sałatki to pożyczyłem sobie kalorie z soboty :-) w piątek budynku innowacyjny bo montowali mi okna i częściowo cała nagonka która była do tej pory była do tego pierwszego deadline ciągnięcie, teraz jeszcze [...]

w końcu czysta micha przerwana :-D ale kalorie mimo wszystko wydaje mi się +/- zachowane :-) jaglanka /SFD/2022/4/26/418902f42e6241f4a0b6fd3718416485.jpg pomidorówka /SFD/2022/4/26/0d8a9ec451744b73b70e2f461251af62.jpg kurczak, frytki z oleju /SFD/2022/4/26/f1e91b6751d9493993855dcd4e988f3c.jpg kebson [...]

[...] z kluskami ziemniaczanymi, bo nie mogłem babci odmówić, w kaloriach raczej się zmieściłem :-) niedziela mały wypad do Gdańska na cały dzień, trochę spacerowania, ale też kalorie przetrzymane, jedyny posiłek poza liczeniem to pręga wołowa z pieczonymi ziemniakami, ale myślę że nie przekroczyłem tam 800kcal które na to przeznaczyłem :-) Teraz [...]

[...] U mnie w "normalnym" tygodniu, a nie takim jak ten teraz jest ogólnie ok, dopiero czwartek piątek przychodzi zmęczenie, ale w tym teraz śpię poniżej 5h (dziś 4 :-/ ) do tego kalorie na minusie, plus to że nie ma czasu jeść w ciągu dnia i większość kalorii dobijam przed samym snem to sen pogorszony, trawienie słabsze i rano jeszcze czuję te [...]

spróbowałem w końcu tych lodów z lidla, całkiem smaczne jak na takie kalorie :-) burgerek /SFD/2022/3/9/3fc28fce43854c8cb59a3635e779de2b.jpg pudding z tapioki /SFD/2022/3/9/dbf8f4de0772462e825e2343cf496084.jpg kurczak i warzywka /SFD/2022/3/9/b5e4e9d629794b2aa76961f1d0a1ea32.jpg serek, banan, zboża ekspandowane [...]

Mi ta tapioka tylko smakuje jak zrobię ja na mleku lub mleku kokosowym . Jak robiłam na wodzie żeby zaoszczędzić kalorie to zero smaku mi najbardziej smakowała na mleku migdałowym, ale teraz robię na wodzie z dodatkiem słodzika, a później już ostudzonego gotowca zalewam wpc rozpuszcoznym w małej ilości wody i tak mi smakuje :-)

jak się pizze wcina to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-22 11:33:42

jak się pizze wcina to gdzie bedzie sylwetka Przecież cały czas się mówi, że można jeść wszystko :-P Jak masz wyliczone makro i kalorie to tak, gorzej ze zdrowiem, no ale jednak sam pisałeś o ile pamiętam, że dobrze by było zredukować coś :) Wszystko się zgadza :-) żartuje sobie tylko u mnie do 90 to takie minimum, a na 90 decyzja dopiero czy [...]

[...] dwie inne różne tłuste śmietany i olej kokosowy. Wszystko właśnie teraz zjadłem na mój pierwszy posiłek w dniu dzisiejszym. Makro zapiekanki: B 160, ww 21, fat 415, kalorie 4465 :-D /SFD/2016/9/10/86114f12bed444c89e67d893cf929a4c.jpg /SFD/2016/9/10/e366fab12ffe4f999c4ff7cf147405aa.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2016-09-10 12:03:22

[...] Liczysz czy idziesz na żywioł?? Troszkę tak jak to nazwałaś idę na żywioł ale nie do końca bo obliczam szacuje makro "na oko" ale trzymam się tutaj pewnych zasad i tak: kalorie teraz od ok 2500kcal do 3500kcal, dni nie treningowe low carb low fat lub fat średnio, dni treningowe low fat ale ww nisko, średnio lub wysoko, wszystko zależy jaki [...]

[...] ww i skonczylo sie na ok 7tys kcal. Jak zaczne to nie moge skonczyc. Tak samo u mnie, jak zacznę bułeczki i pierożki ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma czasu - możliwości na ekstra kalorie;-)

[...] ze serem lub z truskawkami to nie idzie się zatrzymać. Znacznie łatwiej utrzymać się rutyny jak się chodzi do pracy i w dni treningowe bo wtedy zbyt dużo czasu nie spędzam w domu i nie ma czasu - możliwości na ekstra kalorie;-) U mnie jest podobnie jak chodzę do pracy to pilnuję godzin posiłków i kalorii o wiele bardziej niż jak mam dzień wolny.

Jak będzie wyglądał ten 2 tyg mini cut ? Kalorie obniże ns jakieś 2200-2300 tylko jeszcze się zastanawiam jakie makro czy np: B 400 w 50 t 50 =2250kcal Czy B 300 w 200 t 30 =2270kcal Poleci t3 75mcg i dnp 250mg, rozważam tez 120mcg clenu i efedrynę. Dużo cardio a trening siłowy znacznie mniej, tylko po to żeby utrzymać masę czyli duże ciężary nie [...]

[...] idzie, wpadają lody i flapjacki których na zdjęciach brakuję;-) Po co mi aż taka masa panie Janie?? Ahhh....lubię być duży i zawsze od małego chłopca chciałem być dużym chłopcem, teraz jak juz jestem dużym chłopcem to chce być ogromny:-D%-) Co to znaczy że limity nie osiągalne dla mnie w tym poście o minicut? Chodzi o asortyment czy o kalorie?

[...] wychodziłem na Sopotem gdzie miałem 2 miejsce i potem stopniowo dodawałem kalorii, doszedłem do 280g białka 400g wegli 50-60g fatu i jakoś 6tyg przed MPJ zaczałem obcina kalorie. Jeszcze 2 tyg przed miałem MPJ miałem jakies 330g węgli i formabyła prawie gotowa ale niestety wage trzeba było zbijac wiec i była mocna obcina kalorii osttani [...]

od marca mozna powiedziec ze na pełnych obrotach bo najpierw Sopot teraz MPJ, a kłodzko juz teraz tak bardziej po doświadczenie. Ostatni rok juniorski wiec juz teraz sie nie spieszy, kalorie po Kłodzku w góre wiec tez oragnizm odstapnie. A od razu to obżarstwo bedzie %-) dzieki ;-0

[...] 2x22x8 Cardio 30 minut. Dzisiaj poleciałem jeszcze intuicyjnie. Plan od lukiego mam nakreślony, jednak z masa ruszę od poniedziałku. Wiec dziś i jutro jeszcze niższe kalorie. Waga ok 95 i powoli spada. Retencja tez już raczej stabilna tzn jest duża ale jak na mnie to bez tragedii. Ogólnie w te 3 tyg nie podjadlem chyba za wiele bo po [...]

Podbijasz jeszcze kalorie w górę? Bo chyba już dość długo waga stoi na podobnym poziomie? Trochę nie do końca bo robię przykładowo 10 tygodni masy a następnie 7-10 dni ścianam drarstycznke.kalorie i rodzaje aerobów. Tak 1 krok w tył 2 w przód. Tak żeby kończąc te mini etapy masy z większą waga niż w poprzednim analogicznym cyklu tylko z lepsza [...]

[...] na mega plus po powrocie glikogenu i nabiciu. Rano 30 minut aerobow w formie truchtu z moim kompanem w tempie 8km/h. Następnie siedzę w kuchni a wieczorem trening pleców. Od dziś kalorie w dni treningowe do góry Będzie 3250kcal W 354 tł 96 B 232 Dzień bez treningu 2900 W 276 Tl 96 b 229 /SFD/2018/12/28/f22f78c172474414b05a3e7a19a663fe.jpg

Kalorie w gore to jak makro wygląda? Apetyt nadal dobry? No już na bogato jest;) Ww 7320kcal w 1120 t 79 b 476 Sw. 6640kcal w 974 t 77 b 464 Niskie 4030 w 250 t 150 b 420 Apetyt dalej dobry i jeszcze jakiś zapas jest bo czasami wieczorami jest chęć coś podjesc. Najgozej w weekend bo człowiek wstanie o 9 zrobi aeorby i pierwszym posiłek je o 10 i [...]